Home / Chăm Sóc Sức Khỏe / Bổ sung kẽm cho cơ thể bằng cách nào là tốt nhất

Bổ sung kẽm cho cơ thể bằng cách nào là tốt nhất

Bổ sung kẽm cho cơ thể bằng cách nào là tốt nhất? Câu hỏi này được khá nhiều  người đang quan tâm , vì hiện tượng thiếu kẽm hiện đang xảy ra rất nhiều .Tình trạng thiếu kẽm còn cao hơn cả thiếu sắt

Kẽm chính là một vi chất thiếu yếu cho cơ thể , kẽm cần co mọi lứa tuổi ,  không  ai  là không cần bổ sung kẽm cho cơ thể ,Đối  với đàn ong lại còn quan trọng hơn , người ta thường gọi kẽm là nguyên tố của đàn ông , việc thiếu kẽm gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản , sức khỏe tình dục  của các quý ông .

tac-dung-cua-kwm-doi-voi-tre-em1

Bổ sung kẽm cho cơ thể bằng cách nào là tốt nhất

Theo nghiên cứu hằng  từ các chuyên gia thì lượng kẽm có trong thể trạng và lứa tuổi của mỗi người  như sau là hợp lí :

– Trẻ 0-6 tháng: 2mg/ngày
– Trẻ 7-11 tháng: 3mg/ngày
– Trẻ 1-3 tuổi: 3mg/ngày
– Trẻ 4-8 tuổi: 5mg/ngày
– Trẻ 9-13 tuổi: 8mg/ngày
– Nam giới (từ 14 tuổi trở lên): 11mg/ngày
– Nữ giới (19 tuổi trở lên): 8mg/ngày
– Phụ nữ mang thai (sau 18 tuổi): 11-12mg/ngày
– Phụ nữ cho con bú: 12-13mg/ngày

Vậy bổ sung kẽm cho cơ thể hằng ngày như thế nào ?

Việc bổ sung kẽm có rất nhiều cách , nhưng đa số mọi người đều chọn cách bổ sung kẽm bằng chế độ ăn uống và các viên uống  bổ sung kẽm .Với chế độ ăn uống thì hơi mất thời gian cũng như công sức  , nên viên uống bổ sung kẽm  là cách phổ biến nhất hiện nay và Viên kẽm Zinc là  viên bổ sung kẽm phổ biến nhất  được các gia đình sử dụng rất nhiều . Viên kẽm zinc chứ những tác dụng sau :

Bổ sung kẽm còn rất hiệu quả trong điều trị  bệnh mụn đỏ trứng cá, nang chân lông ở mặt, điều chỉnh  rối loạn  hành vi hiếu động của trẻ, giảm viêm nhiễm ở trẻ bị hội chứng Down.

– Kẽm có thể là một ứng cử an toàn và hiệu quả cho điều trị bệnh loét miệng lưỡi (herpes) type I và II, cải thiện mức cholesterol ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo, tăng lượng tốt cholesterol và giảm lượng xấu cholesterol.

-Viên kẽm ZinC cũng rất có lợi cho các tế bào miễn dịch, giảm đáng kể sự tích luỹ các mảng xơ vữa và rất hiệu qủa trong bệnh rối loạn chuyển hoá đồng.

– Còn rất nhiều bệnh mà điều trị bằng kẽm cũng cho kết quả tốt nhưng số lượng nghiên cứu chưa nhiều như bệnh rụng tóc, suy nhược cơ thể, hơi thở hôi,rối loạn chảy máu di truyền, rối loạn máu do chuyển hoá sắt, bỏng, viêm tuyến tiền liệt mãn tính, thiếu hụt nhận thức ở trẻ em, cảm cúm, bệnh Crohn, gàu bám da đầu, tiểu đường type 1 và 2, tiểu đường biến chứng thần kinh, eczema, trẻ còi cọc, bệnh gan não, viêm gan vius C, HIV/AIDS, suy nhược tuyến giáp, vết thương, vô sinh, chứng suy dinh dưỡng ở trẻ em, bệnh phong, xơ gan, sốt rét, ký sinh trùng, chuột rút,  nhiễm độc kim loại nặng (arsenic), bệnh vảy nến, viêm khớp, viêm miệng, ù tai, và mụn cóc do virus.

Viên kẽm Zinc  50mg giúp chống oxi hóa cung cấp sự hỗ trợ miễn dịch và đóng vai trò trong hơn 300 en zim trong cơ thể đồng thời trợ giúp cho cấu trúc của ADN, nguyên liệu gen tế bào  và nó cần thiết cho sự phân bào cũng như sự phát triển của tế bào. Zinc  giúp còn hỗ trợ chức năng của hooc môn insulin.

Nếu muốn biết thêm về những thông tin của sản  phẩm bạn có  thể truy cập vào đây : http://aloola.vn/zinc-50mg-200v-thuoc-bo-sung-kem/

 

Bên cạnh đó các bạn cũng có thể bổ sung kẽm cho cơ thể nhờ chế độ ăn  dinh dưỡng như sau :
Thứ nhất cần và nên hạn chế rượu và cà phê:  Cả 2 chất này đều khiến kẽm bị bài tiết nhanh qua đường tiểu.
Thứ hai thức ăn Không nấu nhừ: Hấp, luộc, nướng quá kỹ đều làm lượng kẽm trong thực phẩm giảm tới 1 nửa, đặc biệt là đậu đỗ.
Thứ  ba bạn không nên ăn các thực phẩm không chế biến sẵn: trên 75% lượng kẽm trong bột mỳ bị mất đi khi qua chế biến. Hạn chế ăn bánh mỳ trắng.
Thứ tư nên Ăn thịt nạc: Nếu không phải là người ăn chay, cách tốt nhất để bổ sung chất kẽm hằng ngày là ăn thịt. Cá cũng là nguồn rất giàu dưỡng chất này.

Thứ năm :Đậu đỗ là tốt nhất  Nếu không ăn được thịt thì hãy thêm đậu hộp vào món sa-lát hay các món ăn để bổ sung lượng kẽm cần thiết.

Bổ sung kẽm cho cơ thể bằng những cách trên mà nhau thai cừu úc chia sẻ sẽ là những phương pháp bổ sung kẽm tốt nhất . Tuy nhiên bạn không nên bổ sung kẽm cho cơ thể quá nhiều nhé .Liều lượng đã được chia sẻ ở bài viết trên .Khi cơ thể chứa  nhiều kẽm sẽ dẫn đến tình trạng bị ngộ độc  kẽm .Nếu có biểu hiện dung nạp kẽm quá liều, sẽ có cảm giác đắng và tanh vị kim loại trong miệng, hoặc đau dạ dày, buồn nôn, nôn vọt, tiêu chảy và chuột rút. Hi vọng những  thông tin trên hữu ích với chúng ta chúc các bạn sức khỏe và thành công .

Bổ sung kẽm cho cơ thể

 

About seoaloola

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top